Важность физической активности

С 19 по 23 июня проводится Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.
Роль физической активности в жизни человека.
Физическая активность является ключевым для здорового образа жизни. Улучшает здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.
Регулярная физическая активность обеспечивает:
1) снижение риска внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;
2) артериальной гипертензии;
3) сахарного диабета 2 типа;
4) рака толстой кишки;
5) психических нарушений;
6) улучшение контроля массы тела;
7) прочности костной ткани ( профилактика остеопороза );

Специалисты рекомендуют для поддержания хорошей физической формы достаточно 25-40 минут активных физических упражнений, не менее трех раз в неделю, или по 45 минут умеренной физической активности не менее 5 дней в неделю.
⚽️🚴‍♂️🏄‍♀️Наиболее распространенные виды активных физических упражнений: интенсивная (быстрая) ходьба, плавание, теннис, верховая езда, езда на велосипеде, спортивные танцы, физические упражнения под музыку, катание на коньках и/или на лыжах, занятия на тренажерах.
📌 Рекомендации для начала физической активности.
✅ после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате ( кабинету, коридору) ;
✅ припарковывайте машину за 1-2 квартала до нужного вам места и пешком добирайтесь до него;
✅вечерами и в выходные дни играйте с ребенком (детьми) в активные игры;
✅ если у вас есть приусадебный участок, загородный дом — не избегайте работы по дому, в саду;
✅ если вы руководитель организации ( предприятия) — создайте для себя и сотрудников помещение для занятий физическими упражнениями ( например: настольным теннисом, зал с «бегущей дорожкой», велотренажерами) .
💰💰💰Вложения в здоровье всегда окупаются!