Всемирный день психического здоровья!

С 9 октября по 15 октября проводится Неделя сохранения психического здоровья, в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября.
🌞Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
🍁В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.
🚨Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами:
быстро изменяющиеся социальные условия,
напряженный рабочий ритм,
бытовые неурядицы,
психическое и физическое насилие,
вредные привычки — алкоголизм, наркомания и др.
📈📉Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия.

💛Депрессия— что же это такое? Заболевание или просто выражение, используемое в обиходе.
🟡Депрессия — это болезнь нашего времени.
🟨Депрессия ( от лат. deprimo «давить ( вниз), подавить») — психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления.

🔴Согласно последним исследованиям, вероятность развития депрессии в течение жизни колеблется от 22 до 33%.
Пики заболеваемости приходятся на:
юношеский возраст -15-25 лет (15-40%),
старше 40 лет -(10%),
старше 65 лет -(30%) .
Женщины страдают чаще мужчин.

🔶Депрессия повышает риск развития суицида, может провоцировать алкоголизм, наркоманию, токсикоманию и др.

📌Причинами развития депрессии могут быть:
✅психотравмирующие ситуации,
✅ соматические заболевания,
✅злоупотребление психоактивными веществами,
✅нарушение обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии).

🛑Классификация:
В DSM-4 выделяют следующие виды депрессивных расстройств:
✔️1) Клиническая (большая) депрессия.
✔️2) Малая депрессия.
✔️3) Атипичная депрессия.
✔️4) Послеродовая депрессия.
✔️5) Рекуррентная депрессия.
✔️6) Дистимия.

☘️Симтомы:
✳️пониженное настроение,
✳️уменьшение энергичности,
✳️упадок сил,
✳️расстройства сна,
✳️изменение аппетита и веса,
✳️снижение самооценки,
✳️выраженная психомоторная заторможенность,
✳️тревожность,
✳️вегетативные расстройства,
✳️нарушение сердечного ритма.

🔵Диагноз устанавливается на основании жалоб, анамнеза заболевания, результатов специальных тестов и дополнительных исследований

💊🩺Лечение- фармакотерапия, психотерапия.
Лечение депрессии осуществляют психиатры, психотерапевты и клинические психологи.

🍏Профилактика:
✅1)Смотрите на жизнь по новому! Нельзя позволять событиям или людям определять, быть Вам счастливым или нет.
✅2) Будьте организованными! Ежедневно планируйте свои действия, делая записи в ежедневнике.
✅3) Не становитесь максималистом: будьте терпеливы и снисходительны к себе и другим. Ставьте перед собой цели, которые реально можно достичь.
✅4) Высыпайтесь! ( Средняя продолжительность сна взрослого человека 8 часов в сутки).
✅5) Регулярно занимайтесь физическими упражнениями!
✅6) Питайтесь правильно! Употребляйте больше овощей, фруктов, меньше — жиров, соли и сахара.
✅7) Не злоупотребляйте алкоголем, наркотиками и др.
✅8) Радуйтесь жизни! Радуйтесь каждому дню! ( красивый закат, внимание супруга, вежливое слово и т.д.). Общайтесь с родными, близкими, просто позитивными людьми. Найдите для себя хобби.
✅9) Будьте оптимистом! Находите плюсы даже в неприятных событиях.

⛱️Берегите себя и свое психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас! ⛱️