29 сентября — Всемирный День Сердца!

Всемирный День Сердца был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной Федерации сердца, которую поддержали Всемирная организация здравоохранения, ЮНЕСКО и др.

💛Цель — привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, подчеркнуть важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются главной причиной смертности людей во всем мире и ежегодно уносит около 17,9 миллионов жизней.
В России среди социально значимых заболеваний ССЗ занимают первое место.

💙К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся следующие группы болезней сердца и сосудов:
🍀ИБС- ишемическая болезнь сердца;
🍀Гипертоническая болезнь;
🍀Атеросклероз;
🍀Сердечная аритмия;
🍀Воспалительные заболевания сердца — ревмокардит, миокардит, эндокардит, перикардит;
🍀Цереброваскулярные патологии — ишемический инсульт, геморрагический инсульт;
🍀Облитерирующий тромбангиит;
🍀Венозные тромбозы;
🍀Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА);
🍀Врожденные и приобретенные пороки сердца;
и др.

💜Основные факторы риска:
🍁Курение;
☘️Употребление спиртных напитков;
🌿Малоподвижный образ жизни;
Ожирение;
🍁Стресс.
🍀Избыточное потребление соленой и жирной пищи.

10 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ!
🌷1)Больше двигайтесь, занимайтесь ходьбой, плаванием, танцами, йогой, ездой на велосипеде, работой в саду, на приусадебном участке и т. д.
🌺2)Ешьте как можно больше фруктов, овощей и злаковых.
🌹3)Следите за массой тела.
💐4) Бросайте курить.
🌸5) Не употребляйте спиртные напитки.
🌻6) Если исключить стрессовые ситуации невозможно, то необходимо чаще отдыхать и расслабляться.
7) Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки.
🌼8) Регулярно измеряйте АД.
🌸9) Контролируйте уровни сахара и холестерина в крови.
🌹10) Своевременно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
Сердце нужно обследовать хотя бы 1 раз в год, а после 40 лет рекомендуется посещать врача 2 раза в год.

🤍Следите за своим сердцем, это главное условие долгой и здоровой жизни. Лучше следовать этому правилу с детства, но начать никогда не поздно!

💖Сохраняйте свое сердце здоровым!
Воодушевляйте всех, кого Вы любите и кто Вам дорог, последовать Вашему примеру!
❤️Берегите свое сердце, потому что оно бьется… ❤️